Profe Claudio Nieto: Por qué acumulamos grasa en zonas particulares del cuerpo
Publicado el 25/10/2023 a las 14:29
- Profe Claudio Nieto te explica hoy acerca de por qué acumulas grasa en ciertas partes del cuerpo.
- Aunque existen algunos factores ligados al sexo, hay otros que tienen que ver hormonas, crecimiento, etc.
- También se ofrecen algunas estrategias para perder grasa.
¿Alguna vez te has preguntado por qué la grasa tiende a acumularse en ciertas áreas de tu cuerpo y cómo puedes abordar este problema de manera efectiva?
En este post, vamos a profundizar en el conocimiento de cómo perder grasa localizada y cómo las hormonas desempeñan un papel crucial en este proceso.
Existe una diferencia en la acumulación de grasa según el género. Las mujeres tienden a acumular grasa en caderas y muslos, zonas menos riesgosas, debido a su papel crucial en la reproducción.
En cambio, los hombres suelen almacenar grasa en el abdomen, más cerca de órganos vitales, como parte de su reserva energética en tiempos de escasez de alimentos.
Acumulación de grasa por genes
Nuestros genes también desempeñan un papel esencial en la forma en que almacenamos la grasa. Aproximadamente el 50% de nuestro patrón de acumulación de grasa está relacionado con la genética.
Por ejemplo, el gen APOE puede influir en la metabolización de grasas saturadas, afectando la acumulación de grasa y el riesgo de enfermedades como el Alzheimer o las enfermedades cardíacas.
De manera similar, el gen AMY1 influye en la capacidad de metabolizar los carbohidratos.
Sin embargo, no únicamente los genes tienen un papel, sino que también las hormonas entran aquí.
Acumulación de grasa por hormonas
Las hormonas tienen un impacto significativo en la distribución de la grasa corporal. El cortisol, una hormona fundamental para la salud, puede influir directamente en la acumulación de grasa cuando está en exceso.
El cortisol activa la lipoproteína lipasa, que almacena grasa en el abdomen. Controlar el estrés, dormir lo suficiente y adoptar estrategias de gestión del tiempo pueden ayudar a equilibrar los niveles de cortisol.
La testosterona en los hombres y los estrógenos en las mujeres también juegan un papel importante. Un desequilibrio hormonal puede llevar a una acumulación de grasa en lugares indeseados.
Por ejemplo, en los hombres, altos niveles de estrógeno pueden conducir a la acumulación de grasa en el pecho y los glúteos, mientras que en las mujeres, los estrógenos pueden prevenir que la grasa se almacene en el abdomen.
Hormona del crecimiento
Es completamente que conforme maduramos, el cuerpo pase por ciertos cambios, y uno de ellos es el control del peso.
La hormona del crecimiento es fundamental para ayudar a quemar grasa abdominal.
A medida que envejecemos, los niveles de esta hormona tienden a disminuir, lo que puede contribuir a una acumulación de grasa en la parte central del cuerpo.
El ejercicio de alta intensidad y el entrenamiento de fuerza pueden ayudar a mantener niveles saludables de esta hormona.
Receptores y flujo circulatorio
La ubicación de los receptores alfa en el cuerpo puede dificultar la quema de grasa en áreas específicas.
Por ejemplo, las mujeres a menudo tienen más receptores alfa en la región glúteo-femoral, lo que dificulta la pérdida de grasa en esas áreas.
Además, la limitación del flujo sanguíneo en estas zonas puede hacer que sea difícil reducir la grasa localizada.
Estrategias de entrenamiento que involucran adrenalina y noradrenalina, junto con una adecuada regulación de la insulina, pueden ayudar a abordar esta grasa rebelde.
Consejos finales
Es importante comprender que perder grasa localizada de manera específica es un mito.
En su lugar, adopta un enfoque integral que incluya una dieta equilibrada, ejercicio regular, un buen sueño y la gestión del estrés.
Si sientes que tienes una desproporción significativa en la acumulación de grasa y sospechas un desequilibrio hormonal, considera realizar pruebas genéticas o análisis de sangre para identificar y abordar el problema de manera específica.
Profe Claudio Nieto espera que esta información te sea de utilidad y que tengas más datos para que tu cuerpo se mantenga saludable y alegre. ¡Hasta la próxima!